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| ダイエットを決意して、過度の食事制限から激ヤセして…それからすぐに元の体重より増えてしまうというような、リバウンドの話をよく聞きます。「大好きなケーキもアイスも、お酒も我慢して頑張ったのに、なぜ？」と肩を落とした方も多いのでは。リバウンドについて聞きました。 |
| ■急激に痩せるとリバウンドが大きいとか、ゆっくり痩せたほうがいいとよく聞きます。本当でしょうか。 |
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| 急に痩せたときにはリバウンドが起きやすくなるという原因が、最近の研究でわかってきました。
食欲をコントロールしている“食欲抑制ホルモン”のひとつに「レプチン」という物質があります。これは、体に脂肪を蓄積する脂肪細胞から分泌されます。そのため、急激に痩せて脂肪が一気に減ると、レプチンの分泌も同時に減るのです。そうすると、いくら食べても満足できず飢餓感が強くなり、空腹感のストレスが大きくなるのです。 |
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| ■では、ゆっくり痩せるとレプチンの減少を抑えることができますか。 |
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| はい、抑えることができます。レプチンの減少が少ないと、空腹感のストレスがあまりありません。これまでに、ダイエットに頑張って1カ月に3㎏以上の減量した経験がある人は、この空腹のストレスを感じた経験があるかもしれません。また、短期間に何㎏も体重減少した人は、脂肪だけでなく筋肉や骨、内臓も痩せ細ってしまいます。余計な脂肪だけを確実に減らすためには、1カ月に1㎏程度の正しい目標を設定し、食生活を楽しみながらダイエットに取り組みましょう。
■ダイエット教室 院内にて13時～
8/27（土）「肥満解消の大脳生理学」、9/10（土）「敬老の日にちなんで長寿の秘訣」参加無料 |
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